ランニングを飽きずに続けるための6つのコツ ～1年間で1分も運動していないあなたへ

鈴木莉紗（すずき・りさ）

神奈川県出身。運動部への所属経験などはないが、走歴1年半の時点でサブスリー（フルマラソンを3時間以内に完走すること）を達成。大手都市銀行の受付嬢を経て、現在は加圧トレーニングジムDEUXで加圧トレーナーとしてとして働く傍ら、アートスポーツの契約マラソンランナーとして活動中。著書に、運動部『1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたと』『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書』がある。

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ランニングを飽きずに続けるための6つのコツ ～1年間で1分も運動していないあなたへ

マラソンランナーの鈴木莉紗です。スポーツメーカーのデサントによる調査によると、ランニングをはじめたみたものの、6カ月以内にやめてしまう人が約67％もいるというデータが出ました。実は私自身、熱しやすくて冷めやすく、飽きるのもとても早いです。クラシックバレエは14年間やっていましたが、やめようとする度に親から「やめるのはいつでもできるんだから、もう少し続けたら？」と引き留められ、惰性でやってしまっていた部分があります。今回は、そんな私がほぼ毎日7年間も、自発的に飽きずに走り続けていられる6つのコツを皆さんに伝授します。

1. がんばりすぎない

2. 「ニンジン大作戦」でモチベーションアップ

3. 「お買い物ラン」と「街ラン」のすすめ

4. レースに申し込む

5. ジョギングは音楽を聴く

6. カラダのメンテナンスをする